Mengelola Stres Saat Bekerja, sultanpbn – Stres sudah bukan hal asing lagi. Keberadaannya selalu tidak tepat waktu. Tidak jarang orang lain dipaksa menerima kedatangannya dalam jangka waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, sudah banyak orang yang tidak mampu mengelola stres saat bekerja. Biasanya hal ini akan membawa “stres” tersebut ke manapun seseorang pergi.
Namun ternyata masih banyak cara untuk menghindari rasa stres yang hilang timbul sekenanya. Seseorang yang mampu mengelola stres saat bekerja memang patut di apresiasi, karena biasanya mentalnya stabil. Sebenarnya setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mengatur stres akan tekanan kerja yang diberikan.
Saat kamu sedang menghadapi stres, sebaiknya segera lakukan sesuatu untuk mengelola stres saat bekerja agar tidak semaikin parah. Mungkin diantaranya kamu bisa menggunakan cara paling klasik, yaitu mendengarkan musik. Tetapi ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk membuat stres yang dirasa segera pergi dan terganti dengan produktifitas yang tinggi.
Berikut ini merupakan cara mengelola stres saat bekerja yang bisa kamu lakukan setiap hari. Dasarnya memang manusia dirancang untuk merasakan yang namanya stres, tetapi setiap manusia mampu mengubah rasa stres itu. Simak artikelnya di bawah ini untuk mendapatkan tips yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Bagaimana Cara Mengelola Stres Saat Bekerja?
Sedikit orang yang langsung menyadari bahwa dirinya stres. Terkadang masih banyak orang denial terhadap rasa yang sudah membelenggunya itu. Tidak jarang akhirnya merasakannya hal tersebut berkepanjangan hingga berdampak lebih pada dirinya sendiri.
Untuk itu, kami memberikan tips untuk kamu agar mampu kelola stres yang ada pada dirimu. Apalagi saat sedang bekerja sehingga banyak hal yang terganggu dan terlewati begitu saja. Cara untuk mengelola hal tersebut, yaitu:
Mendengarkan Musik
Salah satu cara paling klasik adalah mendengarkan musik. Kamu yang dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik bisa dengan cara mendengarkan sesuatu yang menyenangkan. Bisa jadi dengan lantunan musik yang enak didengar akan membuatmu lebih nyaman kembali seperti sebelumnya.
Tetapi usahakan untuk tidak melanggar aturan perusahaan, apabila karyawan tidak diperbolehkan menggunakan headset atau menyalakan speaker untuk memasang lagu sebaiknya jangan dilakukan. Kamu bisa mengalihkan cara lainnya agar tetap bisa produktif dikala sedang merasa stres.
Atur Nafas Panjang
Saat sedang stres sebaiknya lakukan tarikan nafas panjang, kemudian hempaskan. Hal ini bisa mengatur rasa stres yang kamu alami. Bahkan saat kamu sedang merasa lelah atau emosi. Terkadang saat stres membelenggu, kamu juga akan merasakan amarah sedang naik sehingga akan sulit mengontrolnya.
Dengan tarikan nafas dan hembusan nafas yang panjang, kamu bisa sedikit membaik. Mungkin tidak akan bisa membuat stres mu hilang seketika, tetapi perlahan akan mereda. Jangan biarkan dirimu dipengaruhi rasa stres berkepanjangan. Hal buruk akan terjadi apabila kamu meremehkan rasa stres tersebut.
Minum Air Hangat
Kalau kamu tidak dapat memakan sesuatu saat sedang bekerja, karena aturan perusahaan yang demikian. Maka, kamu bisa meminum air hangat ketika sedang merasakan stres akibat beban kerja yang banyak. Usahakan untuk meredakan rasa stres dengan meminum air hangat setiap kali timbul.
Namun sebaiknya setiap kali kamu bekerja pastikan bahwa tubuhmu tetap mendapatkan asupan air mineral setiap beberapa menit sekali agar tidak mudah dehidrasi. Apalagi saat sedang bekerja giat dan sangat sibuk, kamu membutuhkan istirahat sebentar untuk membuat tubuh terasa segar.
Berjalan atau Meregangkan Badan
Stres merupakan salah satu keadaan yang membuatmu tidak bisa fokus. Terdapat cara yang bisa kamu lakukan, yaitu berjalan atau meregangkan badan. Ketika stres datang mungkin saja badanmu juga butuh istirahat sehingga menimbulkan perasaan tersebut. Sebaiknya berikan waktu terhadap dirimu sendiri untuk berjalan sebentar.
Barangkali kamu bisa datang ke depan pintu masuk ruangan atau mengambil air minum. Lakukan gerakan lainnya seperti meregangkan badan dengan cara yang nyaman menurutmu, sehingga tubuh tidak begitu lelah dan mampu mengelola stres dengan baik.
Artikel Terkait: Cara Menjaga Privasi Diri Sendiri di Media Sosial: Hati-Hati!
Penutup
Begitulah Tips Mengelola Stres Saat Bekerja Agar Tetap Produktif ditempat kerja. Begitu sudah terasa beban yang cukup tinggi, sebaiknya kontrol dirimu agar tidak cepat stres dan lelah menghadapinya. Lakukan berbagai cara untuk meredakan stres saat bekerja.
